Schudnite za týždeňje to teraz úplne skutočné a ak naozaj chceteschudnúť za týždeňje zadarmo. potom je táto časť osvetlenárýchle chudnutielen pre teba. Často kladené otázky;ako schudnúť rýchlo a v čo najkratšom čase?menoviteschudnúť za týždeňbude úplne spokojný, pretože tu môžetezistiť najrýchlejšie metódy chudnutia, - vaše priateľky budú v šoku!, a niekedy možno ani neveria, že schudnúť za týždeň je možné bez zbytočného pumpovania peňazí a drahých procedúr v salónoch - ale absolútneje zadarmo. . .
Najprv však musíte pochopiť, odkiaľ pochádza nadváha, kalórie a ako zatraktívniť váš zadok. Spravidla ide o dôsledok, ktorý vzniká z určitých dôvodov, ktoré je možné vyriešiť na energetickej úrovni, pomocou sprisahania o chudnutí a ďalších obvyklých metód, ale aby sa tento následok odstránil, je zrejmé, že je nevyhnutné eliminovať príčinu, kvôli ktorej sa tento účinok objaví . . . Medzi najpravdepodobnejšie dôvody patria:prejedanie saveľa jesťmúka a sladká, nekontrolovateľná zamilovanosťrýchle občerstvenie, a samozrejme nie aktívny životný štýl, choroby a metabolické poruchy.
Na základe toho možno uvažovať o tom, čo užitočné môžeme urobiť pre náš milovaný organizmus. Výsledok vás potom nenechá čakať - vaše telo zareaguje s vďakou a s radosťou sa zbaví tých kíl navyše.Schudnúť sa dá samozrejme za týždeň.- môžete dokonca chudnúť rýchlejšie, pretože váha človeka sa mení podľa toho, ako veľmi nemilosrdne ničíte jedlo alebo vodu počas dňa.
Čo potrebujete na chudnutie za pár dní? - pri odpovedi na takúto otázku je potrebné poznamenať, - potrebujete vôľu, veľkú túžbu a zmenu svojich zaužívaných zvykov. Koniec koncov, lákadlo je veľké, že po absolvovaní tohto druhu testu pred jedlom a pochúťkami sa čoskoro budete môcť opäť vmestiť do svojich obľúbených riflí alebo iného oblečenia, budete môcť konečne upútať pozornosť požadovaného muža alebo dokonca šokujte svoje okolie kardinálnymi zmenami vo vašom znovuzrodenom tele.
Ak sa konečne odhodláteschudnúť za týždeň, a zbavte sa záhybov tuku visiacich po stranách a na bruchu, potom si v prvom rade predstavte svoj nový imidž, zamyslite sa nad vecami, ktoré môžete konečne nosiť, nad mužmi, ktorí budú pripravení zahaliť sa do vašich koľají alebo padnúť k nohám. To všetko spolu s vytrvalosťou a túžbou pomôže prekonať ťažkosti spojené s hladom a určite rýchlo schudnete.
Schudnite za týždeň - odporúčania
Ako začať chudnúť? Skúste zmeniť svoje návyky, nový deň by ste mali začať úplne novým spôsobom, musíte jesť nie zotrvačnosťou, ako ste zvyknutí, ale kedy a čo chcete. Stravovacie návyky spočiatku neumožňujú cítiť skutočné potreby tela, ale svoje obľúbené oblečenie ste si už prakticky hmatateľne vyskúšali a tento obrázok sa vám páči, takže by ste sa mali držať stanoveného cieľa - pamätajte, že všetky nápady nakoniec zhmotniť, rovnako ako akákoľvek konštrukcia objektu vzniká spočiatku v myšlienkach a obrazoch. Takže počúvajte sami seba a nájdite si čas. Podľa štatistík strávi každá žena výberom outfitu zo svojho šatníka celkovo rok svojho života. Nechajte sa zamyslieť nad výberom jedla, a potom už nebudete môcť myslieť oveľa menej na šaty, ktoré maskujú chyby.
Dobrú chuť. Koniec koncov, teraz jete iba vtedy a to, čo chcete, a tak urobte z jedla pôžitok a iný spôsob chudnutia. Je to ako prelamované prádlo namiesto natiahnutého župana - koniec koncov to úzkostlivo skúšate, obdivujete, skúmate a nenápadne na seba nenatahujete. Rovnako tak vaše obľúbené jedlá - kúsok po kúsku, s radosťou, počúvaním vnemov. Je potrebné poznamenať, že ľudský biologický organizmus nie je pôvodne určený na absorpciu nemeraného množstva mäsa, mŕtvych tiel zvierat, preto často dochádza ku konfliktom a v dôsledku toho máme nadváhu.
Rozšírte si obzor v súvislosti s jedlom, - ak vaša obvyklá strava viedla k nadmernej hmotnosti, je to nesprávne, - zabudnite na to, existuje veľa ďalších zdravých jedál astravovacie schémy. . . Tie jedlá a výrobky, na ktoré ste zvyknutí, zďaleka nie sú všetkým, vyskúšajte niečo nové. Choďte do obrovského supermarketu, preštudujte si okná, nebuďte leniví, keď si čupnite na spodné police a neznáme balíčky, kúpte si niečo predtým neznáme a uvarte si to. Ak ste nikdy neskúšali inédiétne šalátya morské plody, neviete si predstaviť chuť týchto jedál. Vždy trochu varte, jedzte tak, aby ste zostali trochu hladní a dlhá prechádzka hypermarketom vás nahradí a rovná sa výdaju kalórií jedna cesta do telocvične.
Najskôr sa neodporúča vyčerpať sa ťažkými bremenami alebo behaním v počiatočných fázach iba preto, že je to módne alebo to pomáha každému, pretože každý organizmus je jedinečný a všeobecné metódy nemusia fungovať. Fyzická aktivita je samozrejme nevyhnutná, ale pozitívny vplyv bude mať iba tá, ktorá je príjemná a máte ju radi. Po večeroch sa môžete prechádzať. Namiesto ležania na gauči pred televízorom je užitočné plávať v bazéne alebo tancovať - dokonca aj čupieť na mieste a kývať nohami pri počúvaní obľúbenej hudby alebo sledovaní televízneho seriálu. Nie je také dôležité, čo robíš, pokiaľ po tom máš úžasný duchovný pocit. Alebo začnete ovládať masážnu techniku, každodenné školenie členov rodiny, ktoré vám nepochybne prinesie veľa radosti a umožní vám tak plynule prejsť k mobilnejšiemu druhu fyzickej aktivity.
Voľba je zvyčajne na vás.. . . Pamätajte, že ak si budete môcť vybrať, môžete skutočne zmeniť nielen svoju vlastnú váhu, aschudnúť za týždeň, ale tiež vniesť do svojho životného štýlu niečo nové a možno sa dokonca aj oženiť, čím spestríte staré časy. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať, veľmi skoro sa budete javiť ako energický, krásny, sebavedomý človek, môžete si dovoliť zaujímať štýly odhaľovania plaviek a s úsmevom ignorovať informácie o nových diétach na chudnutie.
Schudnite za týždeň - rýchlo +
Vo väčšine prípadov výraznerýchlo schudnúť o 5 a viac kilogramov, stačí týždeň. . . Len pre tototýždeňbude musieť prejsť výlučne na ovocie a zeleninu. Ani tu sa neodporúča prejedať sa, stačí použiť 1, 5 - 2 kilogramy denne. Aby ste súčasne zlepšili stav pokožky tváre a trávili čas produktívnejšie, zároveň si vyberte také ovocie, ktoré vyhovuje vášmu vlastnému typu pokožky, ako to odporúčajú aspoň poprední odborníci na výživu v tejto oblasti.
Pre suchú pokožku potrebujete -sú to zrelé, sladké červené plody.
Mastná pokožka potrebujeodporúčajú sa nezrelé, kyslé a sťahujúce ovocie.
Pre normálnu až zmiešanú pleťurobia obaja a hlavná vec je, že je to všetko pohromade. Ale je toho málo, málo!
Aby bol proces intenzívnejší, každý večer by ste si mali dať teplý kúpeľ - ak zrazu nie je hydromasáž, potom v nej neležajte. Aj najľahšia samo-masáž dokáže zázrak, ktorému sa musíte venovať iba 15 minút.
Každý druhý deň (iba 2 - 3 krát týždenne) je dobré pripraviť si kvasnicové masky na tvár, krk a dekolt: čerstvé droždie zrieďte v teplom mlieku alebo vode a naneste na pokožku. Po 10 - 15 minútach odstráňte teplou vodou. Ale naše babičky v prípade núdze radia vypiť na raňajky šálku nesladeného čaju alebo kávy so 40 gramami syra. Podľa ich názoru by obed mal pozostávať z vajca uvarených na tvrdo, 120 gramov mäsa vyprážaného na suchej panvici a 20 gramov syra. Na popoludňajšie občerstvenie, iba čaj alebo kávu, a na večeru rovnakých 120 gramov mäsového a zeleninového šalátu v rastlinnom oleji (samozrejme čerstvé).
Hovoria, že po 7 dňoch takejto diéty sa nespoznáte.
Schudnite za deň - extrémna strava
Pri chudnutí za týždeň, ako v každej súťaži o vzhľad nášho tela, existujú mimoriadne radikálne metódy. Ak nie je čas na dlhšie chudnutie alebo nezostáva čas vôbec, potom sa pár kilogramov zbavíte už za 1 deň.
Technológia je jednoduchá - žiadne jedlo, iba čaj na chudnutie. A je pripravený takto: na jeden liter budúceho nápoja sa bude vyžadovať 1 polievková lyžica čajových lístkov. Zalejeme ho horúcim mliekom a necháme 30 minút pôsobiť. Je lepšie to robiť v termoske. Nie je však také dôležité, či piť čaj teplý alebo studený, hlavné je nič nejesť.
Existuje aj iná šikana na sebe. Napríklad vylúčte zo svojho jedálnička soľ na jeden deň.
Úplne! Myslím si, že takého jedla stále nebudeš jesť veľa, preto ťa nebudem v ničom obmedzovať . . .
Ak necítite silu dosiahnuť takéto výkony - tu je jemnejšia možnosť. Celý deň natiahnite 4 stredné jablká, 1 citrón, jedno 100 g chudého mäsa a tri krutóny. Ak po jednom takom dni nebolo možné dostať sa do šiat, budete musieť hladovať ďalší deň. Iba v dva silvestrovské dni vám neodporúčam, aby ste si tento test zariadili sami. Je lepšie vykonať popravu najmenej 3 dni vopred. A 31. decembra jedzte šaláty a ovocie.
Dve hodiny pred hostinou si určite dajte občerstvenie. Potom sa nebudete chcieť vrhnúť na jedlo. A vy si môžete bezpečne vychutnať dobroty bez toho, aby ste sa prejedali. Pre miernejší mráz a menej účinný liek vyskúšajte surovú stravu na chudnutie, mono diétu: vyberte si jedlá, ktoré vám najviac chutia, a rozložte ich konzumáciu na celý týždeň. Napríklad: pondelok - päť banánov, utorok - pohánková kaša, streda - melón, štvrtok - kilogram tvarohu, piatok - päť jabĺk, sobota - liter kefíru, v nedeľu - ryžová kaša. Počas tohto týždňa môžete piť čistú vodu a vyhnúť sa káve a čaju, najmä tým, ktoré obsahujú cukor. Na obnovenie rovnováhy v tele je možné brať vitamíny.
Mono-diétna výživa pozoruhodne čistí nielen črevá, všeobecne pomáha odstraňovať toxíny z tela a normalizovať váhu, takéto experimenty by sa nemali predlžovať dlhšie ako týždeň. Počas tohto týždňa môžete zhodiť od 3 do 8 kg, v závislosti od individuálnych charakteristík tela. Takýto týždeň sa však dá nazvať iba začiatočným týždňom, v budúcnosti musíte stravu starostlivo premyslieť a vyvážiť ju (bielkoviny, tuky, sacharidy, vláknina), až potom budete so svojou postavou pokojní.
Schudnite rýchlo
Schudnite za týždeň o 5 - 9 kgna efektívne chudnutie môžete použiť osvedčený recept na polievku. Môžete tak rýchlo schudnúť bez toho, aby ste vôbec hladovali a vyvážene sa stravovali. Hlavné jedlo tejto diéty na chudnutie je -chudnúca polievka, to môže byťpoužitiev akomkoľvek množstve.
Aby ste čo najviac schudli a stratili nadváhu, odporúča sa jesť presne tie jedlá, ktoré sú predpísané v určité dni uvedené nižšie. Navyše - vykládkatýždeňmôžete opakovať podľa vlastného uváženia, to znamená tak často, ako chcete dosiahnuť určitý výsledok.
Recept - zoštíhľujúca polievka
Na prípravu „zázračnej polievky"chudnutiepotreboval by som:
- 6 stredných cibúľ
- niekoľko paradajok 2-3 kusy
- malá kapusta 1- kus
- dve sladké papriky
- 1 strapec zeleru
- 1 kocka zeleninového vývaru.
Ako variť?
Zeleninu nasekáme celkom najemno a zalejeme vodou, podľa chuti trochu posolíme a okoreníme. Varte zeleninu na silnom ohni asi 10 minút, potom ju znížte a varte ju, kým nebude uvarená.
V diétnej polievke na chudnutie- existuje minimum kalórií, ktoré vám umožňujú konzumovať ich v maximálnej možnej miere, - nezabudnite si však doplniť stravu ďalšími zdravými potravinami odporúčanými v zozname.
Prvý deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ akékoľvek ovocie (okrem banánov) + čaj, káva, voda
Druhý deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ zelenina (surová alebo konzervovaná) + zelenina. Sušené strukoviny, hrášok a kukurica nie sú povolené. Na obed môžete jesť pečené zemiaky. Piť vodu
Tretí deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ ovocie (okrem banánov) + zelenina (bez zemiakov, strukovín) + voda
Štvrtý deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ zelenina + ovocie (banány sú povolené, najviac však 3 ks. ) + mlieko + voda
Piaty deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ 300-600 gr. hovädzie mäso (varené alebo pečené) + paradajky (čerstvé alebo konzervované) + voda (6-8 pohárov)
Šiesty deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ 500 gr. hovädzie mäso + zelenina (okrem zemiakov) + voda
Siedmy deň v týždni
Zoštíhľujúca polievka+ zelenina + hnedá ryža + ovocná šťava (nesladená) + voda
Už za pár dní v týždni v dôsledku diéty stratíte z 2 až 3 kg nadváhy a ak ste diétu dôsledne dodržiavali, potom zatýždeňbudú môcťschudnúť o 5-9 kg. . .
Pravidlá týždňa stravovania
- nevybočujte z daného menu, nepridávajte nové produkty;
- zvážte sa ráno - bude to podnet na pokračovanie!;
- chlieb, alkohol, sýtené nápoje sú zakázané;
- výrobky nemôžu byť vyprážané a varené s prídavkom tuku;
- jedzte polievku, keď pocítite hlad.
Schudnite rýchlo
Čím rýchlejšie chudnete, tým je výsledok nestabilnejší.- môžete schudnúť aj za 3 dni, ale faktom je, že nikto nezmenil fyzikálne zákony, a to by sa malo brať do úvahy. Okolnosti sa však často vyvíjajú tak, že po chvíli musíte byť v atraktívnej podobe. A váhy v tejto dobe klesajú z váhy a vykazujú nežiaduci výsledok. Áno, ak je úspešné manželstvo alebo manželstvo na ceste, môžete uniknúť svojmu osudu. Z tohto dôvodu je ženské pohlavie niekedy pripravené na mimoriadne rozhodné kroky, už si nie je potrebné vyberať. Povedzme to takto s rozťahaním - celkom dobré dôvody, ktoré niekedy môžu dokonca výrazne ovplyvniť osud človeka, a dôvod využiť niektoré, ak je to možné, nežiaducetechniky rýchleho chudnutia. . .
Schudnite rýchlo za týždeň
Povieme si o bežných výrobkoch, ako sú cestoviny.. . . Patria sem aj čipsy, cola, všetko konzervované jedlo, kompóty a džúsy. To všetko je rafinované, nikde dobré jedlo. V záujme dlhodobého skladovania bolo do týchto výrobkov pridaných veľa vecí, ktoré sú pre fitnes ženu s chudnutím absolútne kontraindikované.
Schudnite za týždeň - 1 spôsob (menej tuku)
Na rýchle chudnutie za týždeň, - v prvom rade sa odporúča minimalizovať spotrebu rôznych tukov, to znamená nie viac ako 25 gramov denne. Toto je pre telo veľmi podceňovaná dávka, -ak však chcete schudnúť za týždeň, potom môžete použiť túto metódu.
Vyčiarknite všetky mäsové jedlá, klobásy, vaječné žĺtky, olivový olej, živočíšne tuky, margarín, orechy, akékoľvek sladkosti, pečivo, koláče, koláče a iné jedlá, ktorých je tukov v nadmernom množstve, naraz. Kúpte si rybí olej v lekárni a ráno si ho dajte do lyžice. Toto je vaša norma na celý deň. Ak rybí olej naozaj vôbec nesedí, kúpte si na trhu čerstvo vylisovaný rastlinný olej a tiež ho vezmite do lyžice.
Schudnite za týždeň - 2 spôsoby (menej sladkostí)
Čokoľvek, čo nie je tuk alebo mäso, Sú sacharidy. Ovocie, sladkosti, med, džemy, obilniny, zelenina sú všetky zdroje sacharidov. Ale! Sacharidy sú rôzne - sladké (ako med alebo cukor) a úplne slané (ako ovsené vločky alebo uhorka). Bojte sa sladkých sacharidov ako oheň! Sladkosti vyvolávajú silné vylučovanie hormónu inzulínu. Je zodpovedný iba za vytváranie podkožných tukových zásob pre ďalšie použitie. Čím viac a viac inzulínu uvoľňujete, tým ste tučnejší. Ryža alebo ovsené vločky vám ale nič také nehrozia. Ale mlieko vás môže podraziť. Aj keď je nesladený, obsahuje „nebezpečný" cukor laktózu. Lepšie je ešte nepiť mlieko a mliečne výrobky.
Schudnite za týždeň - 3 spôsoby (menej sacharidov)
Dramaticky znížte svoj denný príjem sacharidov! To povedie k strate tekutín v tele a výrazne schudnete. Táto metóda, ktorá je šokujúca pre telo, je vhodná iba na jednorazové použitie. Ak sa rozhodnete naďalej sedieť na nízkosacharidovej diéte, riskujete, že si poškodíte telo. Organizmus, ktorý je zmätený nedostatkom energie, môže kvôli šetreniu energie zaviesť núdzovú núdzovú možnosť sebazáchovy - upadnúť do letargického stavu. Ospalosť, strata sily, depresia - to je to, čo vás čaká. Môžete však počkať mesiac alebo mesiac a pol so sacharidmi. Ďalšia vec je, že musíte jesť aspoň trochu ryže a ovsených vločiek. Inak, kde vziať energiu na tréning?
Schudnite za týždeň - 4 spôsoby (viac pohybov)
Ak nemôžete cvičiť dvakrát denne, absolvujte večerné krížové tréningy. Namiesto toho, aby ste sa hodinu plazili na bežiacom páse, pracujte na tom 20 minút, potom 20 minút prepnite na eliptický trenažér a potom veslovací trenažér (ďalších 20 minút). Intenzita každej aeróbnej fázy by navyše mala byť vysoká - najmenej 90% maxima.
Schudnite za týždeň - 5 spôsobov (bielkoviny)
Bielkoviny sú vašou svalovou potravou. . . Aby sa zabránilo ich „zmenšovaniu", zvýšte denný príjem bielkovín na 1, 6 gramu na kilogram svojej telesnej hmotnosti. Faktom však je, že naše bežné mäsové jedlá majú príliš vysoký obsah tuku. Čo robiť v tejto situácii? Existuje riešenie, môžete prejsť na proteínový prášok. Musíte si len správne navážiť svoju dennú dávku. Koktejl zriedime vo vode a nalejeme do termosky. Zostáva už len vziať si termosku so sebou do práce. Pijte koktail na 5-6 recepciách s prestávkou 2, 5 - 3 hodiny. Jesť ryby v pare alebo varené dvakrát týždenne.
Schudnite za týždeň - 6 spôsobov (viac vody)
Voda je život- prebytočná voda - stres pre organizmus. Čím intenzívnejšie a viac vody použijete, tým viac stresových hormónov vylučujú vaše orgány, najmä nadobličky. Ide o to, že tieto hormóny sú kľúčové - „spaľovanie tukov". Voda je teda v procesoch úplne nenahraditeľnou kvapalinourýchle chudnutie. . . Ale nie je to len tak. Čím viac bielkovín skonzumujete, tým viac ich musíte vypiť. Denne si zvyšujte dávku, koľko chcete, mala by sa však zvýšiť minimálne o 2, 5 litra vody. Skúste vypiť jeden a pol až dva poháre vody pred, počas a po tréningu, rovnako ako ráno po prebudení a uprostred dňa (musíte vypiť celkovo najmenej 10 pohárov vody. ).
Dôležité!: - odporúča sa iba neperlivá voda.
Schudnite za týždeň - 7 spôsobov (kalorický obsah potravy)
Pre túto metódu chudnutiabudete sa musieť vrtieť s výpočtami - neustále meniť obsah kalórií v strave - ale stojí to za to. Získajte sprievodcu energetickým obsahom potravín a vypočítajte obsah kalórií vo vašej strave. Ak nemáte čas hľadať tabuľku, potom ju môžete vidieť v plnej vizuálnej podobe v našej kremeľskej sekcii stravovania, kde sú prezentované všetky hlavné jedlá a ich kalórie. Pridaním alebo odpočítaním vysokokalorických jedálstravovanie na chudnutie neobvyklým spôsobom. . . Napríklad jesť 3 500 kalórií 3 dni po sebe, rozdelených do 4 jedál. Potom choďte až na 1 900 kalórií. - Iba na 1 deň. Potom sa opäť vráťte k 1 500 kalóriám - na ďalšie 3 dni. Základný vzorec je nasledovný: „krokom" takejto cikcakovej diéty by malo byť 300 - 500 kalórií, nie viac, ale ani menej. Ak sa cítite úplne vyčerpaní, ohromení a malátni, skúste znížiť počet „hladných" dní vo vašom cykle na dva.
Schudnite rýchlo za týždeň - 8 spôsobov (doplnky)
Ak nejeme takmer nič, je zrejmé, že neprijímame dostatok vitamínov, minerálov a iných užitočných látok. Musíte si teda kúpiť multivitamínový a multiminerálny komplex. Zároveň si kúpte práškovú vlákninu a pridajte do proteínového šejku. Z doplnkov výživy sa oplatí kúpiť aminokyselinu glutamín (v prášku alebo kapsulách). A termogenika na kofeíne a efedríne je absolútne povinná.Efekt rýchleho chudnutiamať diuretiká - diuretiká. Vtipy s nimi sú však zlé. Koniec koncov, ide o vážne lieky. Ak sa užíva, potom ľahké bylinné diuretiká.
Schudnite za týždeň - 9 spôsobov (menej soli)
Osvedčená metódarýchlo schudnúťJe vylúčiť prebytočnú vodu z tela. Voda je zadržiavaná sodíkom, čo znamená, že musíte jesť menej slané jedlá. Presnejšie, vôbec nie! Nejde len o kyslé uhorky alebo slede. V majonéze, kečupe, horčici, omáčkach a dresingoch je veľa soli. Okrem toho sa do mnohých výrobkov z dôvodu konzervácie pridávajú zlúčeniny sodíka. Napríklad čipy. Pozorne si prečítajte štítky: výrobky obsahujúce sodné soli sú pre vás zásadne nevhodné. Doma nesolte vôbec nič! Úplné zbavenie sa soli v strave „odnesie" až štyri kilá navyše.
Rýchle chudnutie nie je na dlho
Všetko vyššie uvedenéspôsoby, ako rýchlo schudnúťnepochybne pomôže v krátkom čase ažtýždňovvám pomôžu schudnúť. Ak však tieto techniky zneužívatenúdzové chudnutie, potom môžu viesť k negatívnym následkom. Pretože obsah kalórií vo vašej strave nespĺňa minimum prípustné pre normálny životný štýl, rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje. Ak si myslíte, že schudnete viac ako 0, 5 kg za týždeň, potom spolu s tukom nevyhnutne stratíte aj svalovú hmotu. Zároveň platí, že čím menej svalov máte, tým viac tuku určite bude.
Záhada spočíva v tom, že svaly tela spotrebúvajú kalórie veľmi aktívne, a keď znižujete svalovú hmotu, potrebujete menej kalórií ako obvykle. V tejto verzii sa objavuje nasledujúci obrázok: že v priebehu času musíte pri chudnutí konzumovať čoraz menej - zníženie obsahu kalórií, ako asi tušíte, však v súčasnosti znamená spomalenie metabolizmu. Zvláštne je, že sa z toho stal začarovaný kruh. Čokoľvek by ste povedali, ale ak neustále chodíte na „hladovú diétu", potom to z dlhodobého hľadiska iba zvýši vaše tukové zásoby a v dôsledku toho aj váhu.